Fråga: Hej! Har du några tips på vad vi kvinnor i övergångsåldern kan äta för att öka vår ämnesomsättning?
Professorn svarar: Ja, det är inte så lätt att motverka att vi sänker vår metabolism med åren. Vi både kallnar lite grann och framförallt minskar vår muskelmassa i allmänhet. När man räknar på metabolismen och vad den påverkas av hos oss människor så är den i allmänhet till 90% påverkad av hur mycket muskler man har. Muskler kostar helt enkelt energi att bara bära runt på och att underhålla för kroppen, även när de inte används. Så att bibehålla muskelmassa kan hjälpa till att upprätthålla metabolismen. Att träna lite styrketräning eller helt enkelt gå i trappor (med tunga matkassar kanske?) kan alltså hjälpa. Men se också till att få i dig protein så att det räcker – det följer naturligt med en lågkolhydratkost. Om du vill öka på proteinintaget lite mer medvetet kan du läsa mer om hur i vår guide om proteinrik mat. Lycka till!
Fredrik Nyström, professor i internmedicin och endokrinologi, medarbetare på Diet Doctor
Funderar du också över något som rör kroppen, hälsa, sömn, sjukdomar, mat, dryck – ja, nästan vad som helst? Du kanske vill veta hur mycket frukt och grönt du bör äta varje dag, om fasta egentligen är hälsosamt eller om vitamintillskott är nödvändigt? Skicka din fråga till professornsvarar@dietdoctor.com.
Håll utkik här på sajten eller på vår Facebooksida så du inte missar när Fredrik svarar på just din fråga. Kom ihåg att ingen fråga är för dum.
Vi ser fram emot din fråga!
Orsakar kolhydrater förträngningar i kärl, ådror och hjärta? På vilket sätt kan LCHF bidra till lägre blodtryck? Behöver jag äta vitamintillskott?
Klicka här för att komma till alla inlägg av Professorn svarar.
Fredrik Nyström är professor i internmedicin och endokrinologi och verkar vid Linköpings universitet. Han är också överläkare i internmedicin och sköter kliniskt fr.a. patienter med diabetes och övervikt på sin mottagning.
GuideHär följer ett översatt gästinlägg av Anne Mullens, kanadensisk journalist och författare, specialiserad på vetenskap och hälsa, om de bästa tipsen för kvinnor över 40.
GuideI följande guide hoppas vi kunna svara på alla dina frågor gällande träning och redogöra på vilket sätt din hälsa påverkas positivt. Lär dig grunderna och hitta vilken träningsform som passar dig bäst utifrån dina mål och fysiska förutsättning.
