Vår nästa hälsoutmaning innebär nämligen att vi under 10 dagar peppar varandra att varje dag ta oss ut och promenera i 30 minuter.
Den här utmaningen är perfekt för dig som kanske redan kommit igång med nya hälsosamma kostvanor och nu vill lägga till lite träning. Och nej, vi pratar inte om intensiva träningspass! Med denna utmaning sänker vi ribban och börjar med promenader vilket är den perfekta starten för dig som vill komma igång med en ny träningsrutin. Plus att det är helt gratis!
Visste du till exempel att det finns flera studier som visar att en 30 minuters promenad kan hjälpa till att upprätthålla viktminskning, förbättra den metabola hälsan och till och med förlänga ditt liv med ett år. Regelbundna promenader bidrar inte bara till att du lever längre, utan också bättre.1
Promenader kan också hjälpa till att sänka blodtrycket, förbättra kolesterol- och blodsockernivåer samt bidra till bättre välmående i allmänhet. Regelbundna promenader kan till och med förbättra din mentala hälsa!2 Så vad mer finns det att fundera på?
Ta chansen och gå med i vår nästa hälsoutmaning som startar den 30 januari. Bjud in vänner och familj och utmana varandra – ju fler vi blir desto roligare och lättare blir det att lyckas! Forskning visar nämligen att stöd från andra är en viktig framgångsfaktor vid en livsstilsförändring.
Det här kan bli början på ditt nya hälsosammare du.
Nu kör vi! 💚
Vill du ha hjälp att komma igång med nya hälsosamma matvanor? Då har du kommit helt rätt! På denna sida har vi samlat alla våra kostprogram som ger dig allt du behöver för att komma igång och påbörja din resa mot bättre hälsa.
Ställ frågor, dela såväl framgångar som motgångar, få stöd och bli inspirerad. Bli en del av vår gemenskap och öka dina chanser att lyckas. Tillsammans blir det både roligare och lättare! Börja nätverka redan idag!
Behöver du lite draghjälp och vill bli inspirerad av andra som har gjort samma resa? Spana in våra härliga framgångshistorier med människor som har förändrat livet tack vare keto och lågkolhydratkost. Du kan också förändra ditt liv, och vi hjälper dig.
BMJ Open 2011: Impact of walking on life expectancy and lifetime medical expenditure: the Ohsaki Cohort Study. ↩
Br J Sports Med. 2015: Is there evidence that walking groups have health benefits? A systematic review and meta-analysis.
Nutrients 2022: The Effects of Postprandial Walking on the Glucose Response after Meals with Different Characteristics.
Gerontol Geriatr Med. 2021: A Study of Leisure Walking Intensity Levels on Mental Health and Health Perception of Older Adults. ↩
