Brukar du formulera nyårslöften? Då är du inte ensam. Många ser det nya året som en chans att börja ett nytt och hälsosammare liv. Vi sätter upp löften om att börja träna, äta sundare, sluta bruka tobak, stressa mindre etc. Och det är väl toppen – så länge det fungerar!
Ett vanligt misstag som många gör när man sätter upp mål är att man gör det för stort och svårt. Gärna ska vi ändra alla ovanor på en och samma gång; börja träna, utesluta socker och sluta röka – istället för att ta ett steg i taget. Det gör att många misslyckas.
Till en början, när motivationen är på topp, kan det fungera bra. Men det räcker med att du blir förkyld i februari och är borta från träningen i två veckor. När du ändå inte kan träna och kanske tycker lite synd om dig själv, är det lätt hänt att det även påverkar kosten och du kanske till och med börjar med tobak igen. Det är vanligt att tänka ”allt eller inget” – och vips är du tillbaka på ruta ett igen. Tröskeln att börja igen blev plötsligt väldigt hög och det är lätt att skjuta de hälsosamma vanorna på framtiden.
Genom att sänka ribban redan från början och förändra en vana i taget ökar sannolikheten att du når målet. När den nya hälsosamma vanan väl sitter kan du lägga till fler sunda vanor.
Innan du påbörjar din resa mot en hälsosammare livsstil kan det vara värt att investera tid där du sätter dig ner och noggrant planerar vad du ska göra och varför. Nedan följer några värdefulla punkter som kan vara värda att fundera över när du sätter upp mål.
Förslagsvis skriver du ner dina svar på ett papper och har nära till hands (kanske till och med sätter upp på kylskåpet) för att du ska påminnas om ditt mål. Frågorna fungerar oavsett om ditt nyårslöfte handlar om att du vill börja med hälsosam lågkolhydratkost, gå ner i vikt, träna, mer återhämtning etc.
Kommentera gärna nedan vad du har för mål som du vill uppnå 2022!
För fler tips och enkla verktyg för att snabbt komma igång med en hälsosammare livsstil, klicka dig vidare på länkarna nedan.
Fantastiska recept, veckomenyer, videokurser, hälsoguider och goda råd om viktminskning. Ja tack!
Letar du efter enkla, utsökta recept eller veckomenyer för att kicka igång ditt nya liv med keto? Eller kanske vill du följa ett viktminskningsprogram och få coachning och tips varje dag?! Här har vi samlat allt du behöver för att lyckas.
Nyfiken på att se om keto är något för dig? Testa vårt tvåveckorsprogram. Här får du allt du behöver för att lyckas: inköpslistor, recept, veckomenyer och bra tips.
Behöver du lite draghjälp och vill bli inspirerad av andra som har gjort samma resa? Spana in våra härliga framgångshistorier med människor som har förändrat livet tack vare keto och lågkolhydratkost. Du kan också förändra ditt liv, och vi hjälper dig.
