Det svåra är oftast inte att komma igång och påbörja sitt mål mot en bättre hälsa. Motivationen är på topp och de första veckorna brukar rulla på bra för många. Men sedan kommer det en dag då du kanske faller för frestelsen och gör ett avsteg från dina nya sunda kostvanor. Det kanske börjar med en fika som kollegorna på jobbet bjuder på, ett restaurangbesök, eller en semester som gör att du frångår planen.
Att göra avsteg då och då är för en del personer inga större problem och de kan enkelt återgå till sina sunda kostvanor igen. För andra kan det dock vara början på en negativ spiral, där ett litet avsteg kan resultera i att man tappar kontrollen helt och släpper allt. Du kanske känner igen dig i tanken ”äsch, har jag ändå förstört denna dag med snabba kolhydrater kan jag lika väl fortsätta och gå all in.”
Problemet blir dock att ju mer du släpper kontrollen, desto svårare kommer det bli att komma tillbaka igen. Det är lätt att startdagen efter en veckas semester med flera dagars ”unnande” skjuts allt mer på framtiden och tröskeln blir bara högre och högre.
Det är också stor skillnad på vad du har för mål med din kosthållning. Äter du LCHF eller keto för att gå ner i vikt, bättre hantera din diabetes, förbättra blodtryck eller andra metabola problem, allmänt må bättre, eller av annan anledning? Beroende på vad din målsättning är kan ett avsteg påverka mer eller mindre. Kanske känner du direkt att du mår sämre när ett avsteg har gjorts?
Här är några tips på hur du kan hantera eventuella avsteg lättare:
Kommentera gärna nedan om du har har fler tips att ge. Vill du ta del av samtliga inlägg av ”veckans tips” klickar du här.
För fler tips och enkla verktyg för att snabbt komma igång med en hälsosammare livsstil, klicka dig vidare på länkarna nedan.
Fantastiska recept, veckomenyer, videokurser, hälsoguider och goda råd om viktminskning. Ja tack!
Letar du efter enkla, utsökta recept eller veckomenyer för att kicka igång ditt nya liv med keto? Eller kanske vill du följa ett viktminskningsprogram och få coachning och tips varje dag?! Här har vi samlat allt du behöver för att lyckas.
Nyfiken på att se om keto är något för dig? Testa vårt tvåveckorsprogram. Här får du allt du behöver för att lyckas: inköpslistor, recept, veckomenyer och bra tips.
Behöver du lite draghjälp och vill bli inspirerad av andra som har gjort samma resa? Spana in våra härliga framgångshistorier med människor som har förändrat livet tack vare keto och lågkolhydratkost. Du kan också förändra ditt liv, och vi hjälper dig.
i Veckans tips 
