Från förlöjligad boxare till rankad 15 i världen med lågkolhydratkost

8 september 2020 av , medicinsk granskning av i Lågkolhydratkost, Träning

Från förlöjligad boxare med kronisk smärta, till rankad 15 i världen bland tungviktsboxare och i sitt livs bästa form.

Vi fick tips om Svenska Yle och en artikel om elitboxaren Robert Helenius som gjort enorma framsteg i sin karriär. Det har han mycket att tacka tränaren Johan Lindström för, vars okonventionella metoder och nytänkande har hjälpt Helenius tillbaka till eliten.

Efter sex års elitboxande i Berlin flyttade Robert Helenius 2013 till Åland och var redo att lägga handskarna på hyllan.

Det var då han träffade tränaren Johan Lindström. De kom överens om att Lindström, trots att han aldrig tidigare arbetat inom proffsboxning, skulle bli Helenius nya tränare. Att anlita honom fick boxningsentusiasterna att tro att Helenius helt givit upp sin boxningskarriär, varför skulle han annars anlita ett helt oprövat kort som tränare?

Men Lindströms nytänkande fick alla att tappa hakan.

En bidragande faktor till Helenius absoluta toppform är det strikta kostupplägget. Standardmåltiden är råbiff bestående av 400 gram köttfärs, fyra äggulor, laxrom och förstås lite salt och peppar.

Helenius och Lindström använder båda periodisk fasta. Fastan hjälper dem att hålla blodsockret under kontroll. Pasta, potatis och ris är helt bannlysta och istället är det kött, kött och mera kött som gäller.

Helenius har fått vänja sig vid stenhård träning på fastande mage.

En del frågar sig hur lågkolhydratkost med mestadels kött går ihop med krävande uthållighet i ringen – men både Lindström och Helenius är helt övertygade om hälsofördelarna. Johan Lindström:

Tror ni på fullt allvar att vi gick på savannen med björnskinnskallingar och ett spjut och tänkte: jag är jättehungrig och vill ha ett äpple och en smörgås. Var fanns kolhydraterna?

Inför match frossar dock Helenius i kolhydrater, för att det ska finnas tillräckligt med bränsle i ringen.

”Det var som om en helt ny värld öppnades för mig”, säger Helenius om de nya matvanorna.

I mars i år steg Helenius in i ringen i Brooklyn efter en tids matchuppehåll. Det var dags för karriärens viktigaste match, mot polacken Adam Kownacki. Trots att Helenius hade oddsen emot sig och fick flera hånande kommentarer innan matchen, fick han hela arenan att tystna när han till sist besegrade Kownacki.

Helenius utsågs även till månadens boxare i boxningsbibeln ”The Ring”, en mycket prestigefull utmärkelse.

Nu har intresset för Helenius träningsmetoder ökat. Flera journalister och boxningspersonligheter undrar vad som egentligen händer på den lilla ön mellan Finland och Sverige.

Helenius siktar nu bara på en sak: att bli världsmästare – och är nu närmare världsmästartiteln än på länge.

Länk till hela artikeln hittar du här:

Svenska Yle: Utan Johan hade jag lagt av. Stenåldersdiet och kritiserat nytänk fick Robert Helenius att gå från utmattad och desperat till karriärens största seger

På Diet Doctor tycker vi det är intressant att ta del av elitidrottare som visar fantastiska resultat och prestationer på lågkolhydratkost. Det går emot mycket av det vi traditionellt får lära oss om kost och träning på hög nivå.

Vi uppmuntrar till att tänka i nya banor och uppskattar personer som vågar gå mot strömmen och visar att det är fullt möjligt att prestera på topp på lågkolhydratkost (och möjligen till och med öka prestationen).

Även om du själv inte är elitidrottare medför lågkolhydratkost flera hälsovinster även för oss vanliga ”dödliga”. Ge din kropp optimal näring samtidigt som du håller ditt blodsocker och din vikt under kontroll. På Diet Doctor ger vi dig allt stöd du behöver för att komma igång. Läs mer i vår stora nybörjarguide

Äter du redan LCHF, men vill veta mer om hur du ska tänka kring träning när du äter LCHF? Då ska du istället läsa mer i vår träningsguide.

Du kan också spana in vår träningskurs med Jonas Colting samt ladda ner våra tre enkla träningsprogram – rolig träning som passar alla, oavsett förutsättning.

Mer

Träning och hälsa: En guide för att hitta den träningsform som passar dig bäst

Let’s Get Moving: träning för nybörjare

Tidigare

Strikt LCHF ökar fettoxidationen – men kan försämra tävlingsresultaten

Fett som bränsle i ultramaraton

Vill du ha en gratis provmånad?

Fantastiska recept, veckomenyer, videokurser, hälsoguider och goda råd om viktminskning.

Ja tack!

Mer om träning

Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor
02:45
Kan man träna på LCHF-kost?
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR
The power of primal play
27:14
Fat Chance
1:05:43
Är det möjligt att cykla tvärs över Australiens kontinent (3400 km) utan att äta kolhydrater?
Run on fat – Cereal killers II
1:01:17
ENDAST MEDLEMMAR
Keto-anpassning och prestation
58:58
ENDAST MEDLEMMAR
Fördelarna med träning på fettdrift
20:45
Intervju med Jeff Volek, RD, PhD, en av världens främsta forskare på LCHF och träning.
10:56
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR
Spring – och ät – för livet
27:33
Dr Mark Cucuzzella om LCHF-anpassning för prestation och hur man kan få det att fungera bra.
Cereal Killers
1:00:07
ENDAST MEDLEMMAR
29:34
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR
ASPI med dr Jacob Wilson
10:49
Kan du öka i muskelmassa med ketogen kost? Hur påverkar ketogen kost till exempel Parkinsons och Ahlzeimers och inflammation?
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR