Vi har tidigare tipsat om några värdefulla punkter att förhålla sig till när ett mål ska sättas upp, punkter som kan hjälpa dig med nyårslöftet. Nu pekar en ny studie på att du lättast håller ditt löfte genom att omformulera det!
Detta är en av slutsatserna som konstaterats i världens största experimentella studie kring nyårslöften, nyligen publicerad i den vetenskapliga tidskriften PLOS ONE.
Studien genomfördes på 1066 personer och deras nyårslöften vid årskiftet 2017-2018, ett samarbete mellan Stockholms och Linköpings Universitet. Studien pågick under ett helt år, där deltagarna följdes upp varje månad.
Slutresultatet visade att det fanns en skillnad i hur deltagarna hade formulerat sina nyårslöften, vilket också låg till grund för hur pass bra de sedan hade lyckats.
Professor Per Carlbring, psykologiska institutionen vid Stockholms Universitet, säger:
Bäst gick det för de deltagare som formulerat ett så kallat ”närmandemål”, alltså ett nyårslöfte som utgår från att man börjar med eller inför något nytt i sitt liv. Sämre utfall har de nyårslöften som är baserade på att man ska undvika eller sluta med något, så kallade ”undvikandemål”.
Detta innebär att du kan ha större chans att lyckas med ditt nyårslöfte om du omformulerar ditt mål. Istället för ”jag ska undvika socker och raffinerad stärkelse” kan en omformulering alltså vara ”jag ska börja äta riktig mat fylld med näring”. Det handlar till stor del om att ersätta ett beteende med ett annat – att börja med en ny vana snarare än att sluta med en ovana.
Studien visade också att de populäraste nyårslöftena gäller fysisk hälsa, viktnedgång och förändrade matvanor.
För att läsa hela studien kan du klicka dig vidare här:
forskning.se: Så blir det lättare att hålla nyårslöftet
Önskar du hjälp att komma igång med en hälsosammare livsstil? På Diet Doctor får du all hjälp du behöver för en hållbar och hälsosam livsstil, både gällande matvanor och fysisk aktivitet. Vi fokuserar på enkla gratis guider, recept, veckomenyer, videor, kurser med mera – allt för att du ska lyckas. Vår filosofi är att äta riktig och näringsrik mat när du är hungrig.
Inför det nya året vill vi tipsa om vår uppdaterade LCHF-utmaning som snart öppnar för ny anmälan. Det är ett perfekt första steg där du får all support du behöver för att komma igång.
Du kan också läsa mer i vår stora guide: LCHF för nybörjare samt spana in alla våra utsökta recept.
Ge dig själv de allra bästa förutsättningarna att lyckas med ditt nyårslöfte och låt 2021 bli ditt mest hälsosamma år hittills!
Lucka 21 – att sätta upp mål inför det nya året!
, medicinsk granskning av Dr Andreas Eenfeldt
i Hälsosam livsstil, Ny studie 
