Det finns inget bättre tillfälle att börja träna än just nu. Att kombinera hälsosam lågkolhydratkost med regelbunden träning kan medföra stora hälsovinster.
Träning kan både sänka ditt blodtyck, ge förbättrad insulkänslighet,1 öka HDL (det ”goda” kolesterolet), förbättra kroppssammansättningen samt avsevärt öka ditt välbefinnande.
Hur kommer du igång med träningskursen?
Börja med att titta på de sex intruktionsvideorna tillsammans med den svenska triatleten Jonas Colting. Han kommer hjälpa dig bemästra gång, knäböj, utfall, höftlyft samt armhävningar. Nedan har du samtliga avsnitt listade.
Välj sedan det träningsprogram på fyra veckor som passar dig bäst utifrån dina förutsättning; nybörjare, medelnivå eller begränsad rörlighet. Det är inte svårare än så! Samtliga träningsprogram är på svenska.
Jonas har haft internationella framgångar på långdistanstriathlon med flera VM-medaljer bland sina främsta meriter. Han har även två segrar i den stenhårda tävlingen Ultraman World Championship på Hawaii. 2014 simmade han mellan Stockholm och Göteborg på 41 dagar under projektet Sverigesimmet, en sträcka på 640 km, med syftet att samla in pengar till Wateraid, en organisation som hjälper människor i tredje världen att få tillgång till rent vatten. Insamlingen stannade på 715 000 kr. Jonas är författare, podcastvärd och idrottspersonlighet. Han bor i Borås med fru, son och två hundar.
Webbsida Instagram Facebook YouTube
Detta medför hälsovinster kopplat till blodsockerkontroll samt fettförbränning ↩
, medicinsk granskning av Dr Bret Scher
i Jonas Colting, Om medlemskap, Träning 
