Boktips i sommarvärmen!

21 juni 2020 av , medicinsk granskning av i Böcker

Har du också längtat efter sommaren och värmen? Kanske längtar du efter att slappa i hängmattan och läsa en bra bok? Varför då inte få lite inspiration på köpet? Här får du våra senaste boktips på temat hälsa, kost och träning – och såklart lite semesterinspiration.

Rangan Chatterjee: Stressbalansen: omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje
I den här boken presenteras enkla steg eller råd inom fyra områden i livet – syfte, relationer, kropp och sinne. Det kan handla om att slå vakt om sin egentid, om naturens läkande kraft eller vikten av beröring. Hur du samlar dig inför dagen med en mjuk morgonrutin, tar hand om tarmen, om ätfönster och dygnsrytm, skärmfri semester och många andra värdefulla insikter och tips. Samtliga verktyg är enkla och går att integrera i vardagen, men ger sammantaget stor effekt. Det handlar inte om att göra allt, utan om att hitta balansen mellan de fyra olika delarna.

Ulrika Davidssons: 66 day challenge
Öka din energi och ditt fokus, boosta ditt immunförsvar, få en lugnare mage och att gå ner i vikt med Ulrika Davidssons nya bok 66 Day Challenge. En vana skapas på 66 dagar och att skapa nya vanor kräver disciplin, motivation och planering. I sin nya kokbok inspirerar Ulrika Davidsson till en hälsosammare livsstil och delar med sig av sina bästa recept för ett liv med massor av ny energi. Här får du ett väl utarbetat kostschema på 66 dagar minutiöst anpassat för att hitta en ny, smal, stark och hälsosam livsstil. Utöver den tydliga kostplanen med goda lågkolhydratrecept får du dessutom den rätta peppen för att lyckas motivation och målplanering på vägen som hjälper dig hela vägen i mål!

Martina Johansson: Hormonsmart mat och effektiv träning
En faktaspäckade bok, vars genomgående tema är hur man hormonoptimerar sin kost och effektiviserar träningen. Här får du en underliggande förståelse för varför en viss diet eller träningsform fungerar för just dig och din kroppstyp, samt hur du uppnår både snabba och hållbara resultat. Mag- och tarmkanalen är säte för den största hormontillverkningen i kroppen och det är också därifrån de flesta hormoner utsöndras. Med hjälp av rätt kost kan man hormonoptimera sitt tarmsystem och därmed förbättra sina viktresultat.

Bente Klarlund Pedersen: Gå-boken: promenera för ett hälsosammare liv
Att gå gör stor nytta för både kropp och själ. Och de allra flesta kan göra det, men många behöver en knuff i rätt riktning. Att promenera är inte bara skönt och avslappnande. Det kan hålla dig frisk och stark, minska stress och faktiskt förbättra ditt minne. Gå-boken är en forskningsbaserad guide med konkreta tips och exempel på hur korta raska promenader kan få dig att må bättre, både fysiskt och psykiskt.

Micael Dahlen: Starkt kul : ingen kan bli perfekt – men alla kan bli skitbra
Micael Dahlen är expert på våra beteenden varför vi gör som vi gör, och hur vi kan påverka det. Allt han lärt sig om livet kan appliceras på träning, och allt han lärt sig om träning kan användas i resten av livet. Starkt kul är en unik tankebok fylld med smarta tips, övningar och lifehacks. För att förändra vanor. För att lyfta tungt. För att springa längre och snabbare. För att bli en vardagsninja. Och ha starkt kul på vägen!

Birgitta Höglund: Gröna, sköna tillbehör för ett friskare liv
Gröna, sköna tillbehör är boken för den som vill lära sig att laga mer mat av de råvaror vi hittar i naturen. Istället för att låta matfabrikanterna tillverka vår dagliga mat med hjälp av socker, smakförstärkare, konserveringsmedel, E-nummer och en rad andra tillsatser, får läsaren här gott om råd för hur man på ett enkelt sätt kombinerar naturens smaker som tar maten till nya dimensioner. En smakrik och färgrik mat som samtidigt kan leda till ett friskare, slankare och starkare liv. Läs vår recension av boken här.

Colette Van Luik, Emilie Aune och Johan Tell: Sverigesommar: 555 fantastiska semesterupplevelser runt knuten
Sverige är ett fantastiskt semesterland! I den här boken finns inspiration till över 555 olika upplevelser över hela Sverige. Stort fokus ligger på saker som går att göra utomhus. Här finns sköna sandstränder, härliga badklippor, storslagna skogar, hisnande utsiktsplatser och prunkande trädgårdar. Låt sommaren bli fylld av fantastiska upplevelser i Sverige.

Samtliga böcker ovan finns hos stora nätbokhandlare, som exempelvis Adlibris eller Bokus och förhoppningsvis i en bokhandel nära dig. Länkarna i inlägget går helt enkelt till den bokhandel som i skrivande stund har bäst pris, vi har inget samarbete. Har du ytterligare tips på bra läsning i sommar? Lämna gärna en kommentar nedan!