Att stärka immunförsvaret

31 augusti 2020 av , medicinsk granskning av i Coronaviruset, Hälsosam livsstil

Allt fler experter lyfter fram vikten av goda levnadsvanor för att förebygga flera av de riskfaktorer som är kopplade till covid-19. Genom en sund livsstil kan vi stärka motståndskraften och minska risken för att bli allvarligt sjuka.

En artikelserie i Svenska Dagbladet tittar närmare på vilka levnadsvanor som stärker vårt immunförsvar och vilka förändringar vi bör göra för att förebygga risken att insjukna i covid-19. Många av artiklarna finns bakom betalvägg, men det finns också gratis läsning för alla.

De tre faktorer som undersöks närmare är vikten av näringsrik kost, fysisk aktivitet samt sömnens betydelse.

Ingen kan äta eller motionera sig till ett skydd mot att bli smittad av corona eller andra virus. Men genom att ge sitt immunförsvar bästa möjliga förutsättningar går det att minska risken att bli svårt sjuk, menar experter.

Länk till artikelserien hittar du här:

SvD: Att stärka immunförsvaret

Vill du ge dig själv de bästa förutsättningarna och förbättra din metabola hälsa? På Diet Doctor får du den hjälp du behöver för att påbörja eller behålla en hälsosam och hållbar livsstil. Vi kan hjälpa dig att både komma igång med hälsosamma matvanor samt fysisk aktivitet.

När det gäller fysisk aktivitet, visar nyligen publicerad forskning som Svenska Dagbladet lyfter, att det främst är vardagsmotion (fysisk aktivitet med måttlig intensitet) som tycks ha störst betydelse för vårt immunförsvar. Enligt en av de mest lästa artiklarna i medicintidskriften Jama under 2019 behöver du inte nödvändigtvis gå 10 000 steg varje dag. Redan vid 6000 till 7000 steg ser man många hälsovinster. För många känns det säkert mer hanterbart.

På Diet Doctor har vi tillsammans med Jonas Colting tagit fram träningsprogram som passar för alla, oavsett förutsättning. Det är ett enkelt sätt att komma igång med fysisk aktivitet.

När det handlar om hälsosamma matvanor är vi den största och trovärdigaste källan för evidensbaserad information om hälsosam lågkolhydratkost eller keto. Det innebär en kosthållning som ger optimal näring och håller ditt blodsocker och din vikt under kontroll. Vi erbjuder en rad utsökta recept samt ger dig den support du behöver.

Ett perfekt första steg är att gå med i vår tvåveckors LCHF-utmaning där du får all hjälp du behöver för att komma igång. Du kan också läsa mer i vår stora nybörjarguide.

Tidigare

BMJ stödjer lågkolhydratkost för att förebygga komplikationer vid COVID-19

Coronaviruset: Löper du högre risk för komplikationer?

Stärk immunförsvaret för att bekämpa coronavirus: vad du behöver känna till

Vill du ha en gratis provmånad?

Fantastiska recept, veckomenyer, videokurser, hälsoguider och goda råd om viktminskning.

Ja tack!

Mer om hälsosam livsstil

Living low carb med Sue Acres
04:33
Sue hade 23 kilos övervikt och en mängd hälsoproblem.
ENDAST MEDLEMMAR
Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen
15:05
Larry Diamond har transformerat sitt liv och gått ner 57 kg med LCHF. I den här intervjun delar han med sig av sina insikter från resan.
Förändrad livsstil är mycket effektivare
06:46
Kan du förbättra hälsan på bara 21 dagar? I så fall, hur?
Livet utan migrän
15:44
Elenas liv förändrades helt med ketogen kost.
ENDAST MEDLEMMAR
Att hjälpa folk till bättre hälsa
15:44
Dawn var sjuk och överviktig men sen hittade hon LCHF... och det förändrade hennes liv.
Primal LCHF med Mark Sisson
41:57
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR
Skapade införandet av kostråden fetmaepidemin?
35:12
Skapade införandet av kostråden fetmaepidemin?
Dr. Aseem Malhotra - hjärtspecialist
21:39
Att utmana dogmer
16:47
ENDAST MEDLEMMAR
15:16
Succébloggaren Martina Johansson om hur du kan må bättre och prestera bättre genom att påverka dina hormoner. Martina Johanssons blogg: www.highfatfitness.net
En global matrevolution
48:15
ENDAST MEDLEMMAR
Att bli en LCHF-läkare
19:30
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR
15:48
Intervju med Fredrik Söderlund, flygtekniker och major i Försvarsmakten och moderator på Kostdoktorn-bloggen, där han skriver under namnet Majoren. Från att ha lyssnat på de traditionella kostråden om vad som är hälsosam mat vände Fredrik blad och gick i motsatt riktning. Detta blev en ögonöppnare för honom själv men också för alla de människor han har hjälpt på vägen.