Grasas y salsas bajas en carbos: las mejores y las peores

Por

¿Cuáles son las mejores y las peores grasas y salsas en una dieta baja en carbohidratos? Es una pregunta importante, ya que una dieta baja en carbohidratos necesita ser alta en grasa para ser sostenible (aquí puedes leer por qué).

Afortunadamente, hay un montón de opciones excelentes, pero también otras no tan buenas. Para más información, echa un vistazo a esta guía gráfica. Las opciones más bajas en carbohidratos se encuentran a la izquierda:

LC-Fats-Sauces-2_170506_es
 

 

Lista detallada y recetas para grasas y salsas bajas en carbohidratos

A continuación puedes ver una lista detallada de los carbohidratos en las grasas y las salsas bajas en carbohidratos. La cifra representa los carbohidratos netos por cada 100 gramos (3½ onzas).

¿Quieres hacer tu propia salsa baja en carbohidratos o usar grasa en las comidas? Sigue los enlaces para acceder a geniales recetas. Por ahora algunas de las recetas están en inglés, pero estamos trabajando para traducirlas todas al español lo antes posible.

Mantequilla 0
Aceite de coco 0
Vinagreta 0
Mayonesa 1
Salsa bernesa 2

Salsa holandesa 2
Salsa ranch para untar 2
Alioli 2
Mostaza 2
Aderezo de queso azul 3
Aderezo mil islas 3
Crema espesa 3
Salsa soja 4
Guacamole 5
Salsa mexicana 6
Pesto 8
Concentrado de tomate 15

 

 

Guías similares de alimentos bajos en carbohidratos

Low-Carb Vegetables
Low-Carb Fruits
Low-Carb Nuts
Low-Carb Snacks
Low-Carb Alcohol
Low-carb drinks
20 and 50 grams of carbs in different ways
Lácteos
Edulcorantes keto y bajos en carbohidratos

Menús

Obtén muchos planes semanales de comidas bajas en carbohidratos junto con listas de la compra y todo lo que necesitas con nuestra herramienta premium de planificación de comidas.
SUSCRIPCIÓN DD+
  • Pollo al horno con pesto, queso feta y aceitunasLun
  • La clásica hamburguesa con queso ketoMar
  • Pizza "fat head" cetogénicaMié
  • Ensalada César cetogénicaJue
  • Pastel de carne ketoVie
  • Tabla de tapas ketoSáb
  • Brochetas de cordero al limón con ensalada keto de rábanoDom

Guías para dietas cetogénicas

Keto2-1SideEffects-16-9EScorr

Listas completas de comidas bajas en carbohidratos

WTE800-rounded-400×400
junk-800-rounded3
 
 

Más guías

Breakfast-800-rounded
Meals-800-rounded
Instead-800-rounded-400×400
Low-Carb Guides and Tips
Fat-rounded800-400×400
cheating-800-rounded-1
Fears-800-rounded

¿Qué tan baja en carbohidratos es una dieta baja en carbohidratos?

Estricta

Strict low carb

Moderada

moderate low carb

Liberal

Liberal low carb

Aprende qué cantidad de carbohidratos puede ser adecuada para ti

Mejora esta página

¿Tienes alguna sugerencia —pequeña o grande— para mejorar esta página? Algún refrigerio que extrañas en la dieta baja en carbohidratos? ¿Algo que te gustaría añadir o cambiar?

 
Escribe un comentario a continuación o contáctanos.

  1. Carbohidratos netos = carbohidratos digeribles, es decir, el total de carbohidratos menos la fibra. ↩