“Me sentí con ganas de volver al gimnasio”

2 de abril de 2019 por , revisión médica por en Dolor crónico, Ejercicio, Historias de éxito, Low carb

Cuando el doctor de J le dijo que necesitaba medicarse para la hipertensión debido a su peso, supo que era el momento de cambiar. Su doctor le habló de la dieta baja en carbos y alta en grasas y le recomendó visitar el sitio web de Diet Doctor. Esto es lo que ocurrió:

Cuando fui al médico y supe que iba a tener que tomar medicación para la hipertensión me llevé un duro golpe. Me dijo que mi peso era probablemente la causa, ya que midiendo 1,73 cm (5’8″) y con 125 kg (276 lb) de peso, tenía un sobrepeso importante. A mis 47 años tenía una capacidad muy limitada para hacer las actividades que más me gustan. Estaba empezando a tener problemas para caber en los asientos de las montañas rusas y superaba el peso límite para la tirolina. Por suerte, mi doctor era muy partidario de la dieta baja en carbohidratos y me recomendó el sitio de Diet Doctor.

Los dolores que tenía antes desaparecieron y mi nivel de energía está por las nubes.
Empecé la dieta baja en carbos con una cantidad bastante generosa de carbos al día (entre 50 y 75 gramos). Sin embargo, aunque la pérdida de peso era continua, no bajaba tanto como necesitaba. Después de seis meses, en octubre de 2018, reduje el consumo de carbos a 20 gramos o menos al día. Fue entonces cuando empecé a notar una pérdida de peso muy constante que se hizo evidente sobre todo en la cintura. Me sentí con ganas de ir al gimnasio. En noviembre de 2018, empecé a hacer ejercicio tres veces a la semana durante 30 minutos en cada sesión. Hago principalmente ejercicios de fuerza en el gimnasio, pero ahora también me gusta dar largos paseos. En marzo de 2019 me puse en 86 kg (190 lb) tras una pérdida de peso total de 39 kg (86 lb).

Mi mayor desafío fue el periodo inicial en el que tenía antojos de carbohidratos. Eso desapareció después de dos semanas, pero tuve que ser muy cuidadoso durante ese periodo para evitar tentaciones. Una vez que los antojos desaparecieron, los carbos dejaron de parecerme atractivos. Ojalá hubiera sabido cuando empecé que mantener los carbos por debajo de 20 gramos marcaría una gran diferencia.

Me siento fantástico. Los dolores que tenía antes desaparecieron y mi nivel de energía está por las nubes.

¡Gracias!
J
48 años, de Indiana, EE. UU.

Comentario

¡Gracias por compartir tu historia, J! Es genial que cada vez más doctores empoderen a sus pacientes dándoles recomendaciones efectivas sobre estilo de vida para evitar la prescripción de medicamentos. Ya que la dieta baja en carbos (además de la pérdida de peso) suele reducir la presión arterial elevada, supongo que quizá ahora ya no los necesitas.

Saludos,
/ Dr. Andreas Eenfeldt

Empezar

¿Quieres tener tu propia historia de éxito? ¡Prueba nuestro reto keto gratis de dos semanas!

También puedes consultar nuestra guía cetogénica o, para ponértelo más fácil todavía, te ofrecemos nuestro menú cetogénico de 14 días con deliciosas recetas para mantenerte durante dos semanas.

Más

Cómo revertir la diabetes de tipo 2

La dieta cetogénica para principiantes

Cómo bajar de peso

Más historias de éxito

Dieta cetogénica y ayuno intermitente: "Me siento mejor que en años"
Cómo Melissa perdió 45 kg con una dieta cetogénica, y los mantuvo durante 15 años
El acné (y el síndrome del intestino irritable) desaparecieron con un cambio de dieta
Dieta keto y ayuno intermitente: "Estoy totalmente impresionada con los cambios"
“Con keto conocí una versión mejor de mí misma"
“Este espacio vacío es de la última tableta que tomé para el reflujo y la gastritis”

Más asombrosas historias de éxito

P.D.

¿Tú también tienes una historia de éxito y te gustaría compartirla en este blog? Mándala (agradecemos las fotos) a kim@dietdoctor.com. Por favor, hazme saber si podemos publicar tu nombre y foto o si prefieres ser anónimo.

Sería genial si pudieras incluir información sobre qué comes en un día típico, si practicas o no ayuno intermitente, etc.

Más info aquí

Videos low carb más populares

SOLO PARA MIEMBROS
Cena tardía y su efecto en el sueño
11:29
¿Qué pasa cuando se come demasiado antes de dormir? Mira este video con el Lic. Diego Cáceres para saber qué sucede en tu cuerpo cuando cenas tarde en la noche.
Conducta alimentaria #9: Ayuno y banquete
01:46
Las situaciones sociales pueden integrarse a un programa de alimentación saludable. En este video, el Dr. Cuaranta habla de la importancia del equilibrio.
Conducta alimentaria #8: El entorno social
08:06
En este video, el Dr. Cuaranta habla sobre cómo las personas que nos rodean pueden influenciar nuestros intentos de llevar una alimentación saludable.
Conducta alimentaria #6: Control de porciones
03:21
Comer porciones controladas repartidas varias veces al día, como recomiendan la mayoría de las estrategias, nos deja en una situación de descontrol y hambre constante.
Conducta alimentaria #2: Las hormonas reguladoras del hambre
04:53
Para seguir comprendiendo cómo funciona el apetito, el Dr. Cuaranta nos habla sobre dos hormonas que regulan la sensación de hambre en el cuerpo.
SOLO PARA MIEMBROS
Conducta alimentaria #4: Efecto rebote
06:25
¿Cómo podemos repensar el temido efecto rebote, la idea de que si nos salimos de una dieta saludable perderemos todos los beneficios ganados?
Conducta alimentaria #7: Factores externos y flexibilidad metabólica
05:21
La alimentación low carb y el ayuno intermitente nos ayudan a cultivar la flexibilidad metabólica para no depender de factores externos que no podemos controlar.
Conducta alimentaria #1: Apetito y saciedad
05:38
En el primer video de la serie sobre conducta alimentaria, el Dr. Cuaranta nos habla sobre la regulación del apetito y sobre qué significa comer a saciedad.
¿Qué es el ayuno?
05:21
Primera parte del curso del Dr. Fung sobre el ayuno intermitente: Una breve introducción al ayuno intermitente.
Ejercicio y low-carb con Ricardo Chávez
14:27
Entrevista con el entrenador físico Ricardo Chavez
Viviendo low carb con la Dra. Geovana Perdomo
08:33
La Dra. Geovana Perdomo nos cuenta sobre su vida de médica baja en carbos, y además nos muestra su receta para pan cetogénico.
Dieta cetogénica para principiantes (Parte 3): Qué comer
11:06
La Dra. Paulina te orienta sobre qué comer en la dieta keto, repasando grupos básicos de alimentos, mencionando cuáles son mejores y cuáles deben evitarse.
Un día en la vida de un adicto al azúcar
05:09
¿Cómo es un día típico en la vida de un adicto al azúcar?
SOLO PARA MIEMBROS
SOLO PARA MIEMBROS
Dra. Paulina Vega Muñoz - Entrevista
14:41
Entrevista con la Dra. Paulina Vega Muñoz sobre su trayectoria.